Акваланг
5 Star DIVE CENTER PADI S-21976 просто окунитесь
в другой мир

Новости и события


Дайвинг снаряжение б/у


Фото дня от дайв-клуба

Случайное фото дня


Подписка на рассылку новостей

 
RSS feed RSS Yandex Lenta Google Reader


Learn to dive free! Introdive without playment!

Dive education. Additional doscounts.

Free Wi-Fi zone.

Принципы тренировки

20.11.2018


Следуя описанным ниже основополагающим принципам, вы сможете преуспеть в разработке эффективных программ физической подготовки.


Принцип специфичности


Принцип специфичности утверждает, что лучший способ улучшить физическую форму для вашего вида спорта - подготовка энергетических систем и мышц образом, наиболее близким к их реальному режиму действия. Так что лучшим способом тренировки бегунов является бег, пловцов - плавание, штангистов - подъем тяжестей. В таких видах спорта, как баскетбол, бейсбол и футбол, программа подготовки должна не только задействовать энергетические системы и мышцы, используемые в этом виде спорта, но также включать аналогичные двигательные модели. Например, для тренировок бросковой руки квотербека разработанные упражнения имитируют бросковые движения. Внимание: Не следует доводить этот принцип до абсурда. Широкий спектр данных свидетельствует о том, что выполнение нескольких видов спортивных упражнений или занятия дополнительными видами спорта способствует улучшению результативности (см. принцип изменения). Занимаетесь частной врачебной практикой? Постоянное прохождение курсов отнимает много времени и доставляет немало хлопот. Поэтому покупка медицинского сертификата на https://medsertificats.ru/ будет оптимальным вариантом.


Принцип прогрессивной перегрузки


Чтобы повысить уровень подготовки, спортсмены должны работать с нагрузками, превышающими те, к которым привыкли их тела. С повышением требований, естественно, в разумных пределах, тело приспосабливается к возросшим нагрузкам. Вы можете использовать прогрессивную перегрузку в отношении продолжительности занятий, их интенсивности, или того и другого вместе. Если увеличить нагрузку бегуна на длинные дистанции на пять минут, это означает прогрессивную перегрузку по продолжительности. Если вместо этого вы даете задание бегуну покрыть его обычное расстояние за более короткий промежуток времени, это означает прогрессивную перегрузку по интенсивности.








return_links(); ?>